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2025 年 10 月 10 日是世界精神卫生日。今年的全国公关主题是“全民心理健康服务”。
我们如何判断一个人心理是否健康？心理学家安东诺夫斯基的“健康起源”理论认为，心理健康是对压力不断反应和动态适应的过程。心理健康的人具有三个特征：可理解性（他们相信压力是可以解释的）、可控性（他们相信自己能够处理压力）和意义感（他们相信压力值得投资，他们和世界都有意义）。这三种感知构成了心理的连贯性，有助于维持生活的内在稳定。
现代社会的快节奏、激烈竞争和信息超载不断冲击着人们的认识和控制。丰富的信息和以利益为导向的价值观也对人们的理解提出了挑战。人的心理会经历几个阶段他们一生的智力发展。心理学家埃里克森的人格发展八阶段理论表明，人生的每个阶段都有必须完成的核心心理任务。通过成功应对核心心理挑战，可以获得性格的力量。如果基本的心理任务处理不好，就会埋下隐患，引发心理问题。
了解心理健康的特点，了解不同年龄段人群的心理挑战，学习如何保护自己的心理健康。
青春期是儿童期和成年期之间的重要时期。这个阶段的青少年在生理上经历不平衡的性成熟和大脑发育。例如，控制理性的前额皮质尚未发育成熟，控制情绪的杏仁核相对敏感。这一阶段的中心心理任务是寻找“我是谁？”的答案。他们内心常常有矛盾，想要被周围的人接受，想要逃离父母的限制。
一般来说，青少年通常面临三种压力来源：学业能力、同伴关系和权威关系。如果不加控制上述压力，再加上青春期的心理脆弱性，青少年可能会出现焦虑、抑郁和其他问题。例如，高中时，小张的学习成绩在班里处于中等水平。对于未来，他并没有一个清晰的想法。看着目标明确的同事，他越来越迷茫，心情也越来越差。此后，小张逐渐在精神上沉迷于网络游戏，因为他可以在虚拟世界中获得成就感，避免糟糕的时光。小张的父母非常担心，但他们越骂他，他就越封闭自己的心。
提示：困惑也不是青少年的马尔。青少年应该探索自己的兴趣爱好，加入自己感兴趣的俱乐部，多与值得信赖的老年人交流，学会调节自己的情绪和人际交往能力。如果您的孩子正在经历持续的内部痛苦，您应该寻求专业的医疗帮助。对于家长来说，对青少年的教育要从“管教”走向“陪伴引导”。多倾听，少评判，多指导，少唠叨，适当放手，让孩子学会自己做决定，承担责任。
弗洛伊德说：“一个心理健康的人总是努力工作并热爱他人。”成人世界也主要围绕工作和亲密关系。
现代职场要求高、节奏快，人们很容易陷入职业疲劳状态。这意味着情感疲惫、非人性化和成就感减弱。当人们反复尝试却不见结果时，就会陷入“学习”的漩涡。“感到无助”，认为自己无法改变结果，从而产生一种无意义感，失去自信。此外，即使是“有所突破”、“升职加薪”的人，也会经历一段精神崩溃的时期。比如，小李因为工作表现出色，被提升为项目经理，但他的行政工作与以前的技术工作完全不同。我每天忙于协调工作关系、参加会议。 一天。他意识到自己不擅长人际关系，渐渐地开始焦虑、失眠。
在亲密关系中，与伴侣、父母、孩子的关系总是影响着成年人的神经系统。他们还面临代际观念差异和抚养孩子的压力带来的挑战。即使在与父母、孩子交往时，即使在与孩子打交道时，成人也需要重新考虑过去的互动。关于图案。有时我们会设定限制，有时我们会灵活处理。在抚养孩子的过程中，成年人应该牢记“60分育儿”的理念，努力因材施教，不要听信偏颇的意见，也不要盲目相信某种教育方法。
提示：建立社交支持系统，保持活跃的朋友圈。设定界限，并学会在必要时对非理性要求说“不”。周围人的合理感受，无论他们来自领导、父母还是孩子。练习自我同情，像对待最好的朋友一样对待自己。允许自己不完美、失败，并进行积极的自言自语。
总有一天我们都会变老。退休往往意味着自然社会节奏、参与感和成就感的突然中断。结果，有些人在退休后最终出现精神崩溃。尤其是对于或那些已经投资并从他们的工作中获利的人。
健康是老年时期的一个重要问题。随着年龄的增长，我们的身体机能会发生正常的变化，例如视力和听力下降以及骨骼和肌肉退化。结果，许多老年人患有“残疾焦虑”，感觉自我价值感减弱。
建议：退休前要主动调整自己的心理状态，积极规划退休生活，寻找新的兴趣，培养爱好。接受你身体的局限性，并通过定期体检、定期锻炼、适当饮食和社交互动来保持身体正常运转。我们将注意力从失去的东西转向获得的东西，比如自由时间、生活经验和智慧，为家庭和社会提供支持和温暖。